减掉1⃣️公斤脂肪到底要多久❓
1kg脂肪＝7700卡路里
7700卡路里＝96根香蕉🍌
7700卡路里＝14个巨无霸🍔
那么，减掉1kg的脂肪需要多久❓
如果你每天少吃一碗米饭，需要35天，才能减少7700大卡热量摄入。
如果你每天跑步一小时，需要13天，才能消耗7700大卡热量摄入。
但是‼️
如果你每天跑步一小时 再每天少吃一碗米饭
只需要8天 就可以减掉1kg脂肪
⚠️60分钟各项运动消耗热量表
💚逛街 110大卡 💚骑脚踏车 184大卡
💚开车 82大卡 💚打网球 352大卡
💚看电影 66大卡 💚 遛狗 130大卡
💚郊游 240大卡 💚跳有氧运动 252大卡
💚打拳 450大卡 💚念书 88大卡
💚工作 76大卡 💚打高尔夫球 186大卡
💚看电视72大卡 💚打桌球 300大卡
💚骑马 276大卡 💚 滑雪 354大卡
💚插花 114大卡 💚买东西 180大卡
💚游泳 1036大卡 💚泡澡 168大卡
💚烫衣服 120大卡 💚洗碗 136大卡
💚爬楼梯 480大卡 💚洗衣服 114大卡
💚打扫 228大卡 💚跳绳 448大卡
💚午睡 48大卡 💚跳舞 300大卡
💚慢走 255大卡 💚快走 555大卡
💚慢跑 655大卡 💚快跑 700大卡
💚体能训练 300大卡 💚健美操 300大卡
💚练武术 790大卡 💚仰卧起坐 432大卡
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